Hierbas medicinales para el invierno

Formas de usarlas y trabajar con ellas

En invierno el cuerpo se vuelve más vulnerable en vías respiratorias, sistema inmune, circulación y estado anímico.La medicina de esta temporada es cálida, aromática, expectorante y, al mismo tiempo, profundamente nutritiva.

Estas son las plantas con las que más me gusta trabajar:

🌬 Sistema respiratorio

Descongestionar, suavizar, proteger pulmones

• Pinus spp. (pino)

  Uso las acículas frescas en infusiones aromáticas o en vapores. Son balsámicas, abren pecho y despejan mente. También preparo sodas naturales o mieles infusionadas con brotes tiernos.

• Gnaphalium oxyphyllum / Verbascum Thapsus (gordolobo)

  Suaviza bronquios irritados y calma la tos seca. Me gusta en infusión simple o combinado con malvavisco cuando hay inflamación.

• Bougainvillea glabra (bugambilia)

  Flor tradicional para la tos en México. La uso en decocción ligera con canela y miel cruda.

• Thymus vulgaris (tomillo)

  Antiséptico natural. Ideal en infusión fuerte, vahos, o como base para un oxymel respiratorio con miel y vinagre.

• Althaea officinalis (malvavisco)

  Raíz demulcente que protege mucosas. Prefiero prepararla en infusión fría para conservar sus mucílagos.

• Sambucus nigra / Sambucus mexicana (sauco)

  Las flores ayudan en gripes y fiebre. Me encanta en infusión caliente sudorífica o en jarabe casero.

🛡 Sistema inmune

Estimular defensas y acortar procesos

• Echinacea purpurea (equinácea)

  La uso en tintura durante los primeros días de infección, en periodos cortos.

• Zingiber officinale (jengibre)

  Calienta desde dentro. Ideal en infusión fresca, jarabe con limón, o rallado en caldos medicinales.

• Syzygium aromaticum (clavo)

  Antimicrobiano y profundamente cálido. Lo agrego a decocciones, jarabes o mezclas para sahumar en invierno.

• Juniperus flaccida (enebro mexicano)

  Bayas aromáticas que estimulan y mueven. Uso moderado en vapores, sahumerios o micro-infusiones combinadas.

• Salvia rosmarinus (romero)

  Activa circulación e inmunidad. En infusión, en baños calientes de pies o como tónico capilar revitalizante.

• Rosa canina (escaramujo)

  Riquísimo en vitamina C. Lo preparo en infusión suave o polvo seco en mezclas para invierno.

❤️ Sistema circulatorio y corazón

Calor, movimiento y contención emocional

• Crataegus mexicana (tejocote)

  Fruto del invierno mexicano. Lo uso en ponches medicinales, compotas y decocciones que fortalecen corazón y circulación.

• Tilia mexicana (tila)

  Calma sistema nervioso y corazón agitado. Perfecta en infusión nocturna.

• Cinnamomum verum (canela)

  Calienta sangre y digestión. Base de casi todas mis mezclas invernales.

• Hibiscus sabdariffa (jamaica)

  Aunque la asociamos al calor, en invierno la uso en infusión caliente especiada para mover circulación.

🔥 Sistema digestivo

Apoyar digestión lenta y fría

• Foeniculum vulgare (hinojo)

  En infusión después de comidas pesadas.

• Illicium verum (anís estrella)

  En decocciones suaves, especialmente en combinaciones para tos con componente digestivo.

• Plectranthus amboinicus (orégano orejón)

  Muy útil en infusión para tos con flema espesa.

• Mentha spicata (hierbabuena)

  Equilibra mezclas muy calientes.

🌙 Sistema nervioso y ánimo

Sostener la oscuridad del invierno

Aquí el trabajo no es solo físico.

Infusiones de tila, un toque de romero, pétalos de rosa, cacao ceremonial…Baños de pies con sal, romero y unas bayas de enebro.Sahumerios con pino, tomillo y clavo para limpiar el aire denso.

El invierno también es emocional.

Cómo trabajo con ellas en casa

• Infusiones simples y mezclas estacionales

• Jarabes y oxymeles respiratorios

• Decocciones largas para raíces y especias

• Vapores con plantas aromáticas

• Baños de pies y baños calientes

• Sahumerios suaves para el hogar

Siempre escuchando el cuerpo, usando dosis moderadas y consultando profesional cuando hay condiciones médicas.

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