Guía de hierbas medicinales para apoyar tus vías respiratorias

Cuidado natural para ti y tu familia en temporada de frío

El invierno siempre nos invita a bajar el ritmo, abrigarnos desde adentro y volver a los remedios que sostienen. Cada año, cuando llegan los primeros fríos, preparo una reserva de infusiones, vapores y mieles medicinales para tener a la mano cuando alguien en casa necesita alivio, calidez o simplemente un respiro profundo.

Esta guía nace de allí: de mi cocina, de mi huerto y de las plantas medicinales que me han acompañado desde hace años.Aquí te comparto mis hierbas favoritas para apoyar las vías respiratorias, cómo usarlas de manera segura y suave, y mis combinaciones preferidas para infusiones, vapores e incluso mieles infusionadas.

🌬️ Por qué usar plantas medicinales en temporada de frío

Las hierbas respiratorias son una de las medicinas más antiguas que existen. Muchas de ellas son plantas aromáticas, ricas en aceites esenciales naturales que ayudan a:

• Abrir el pecho y despejar la respiración

• Calmar irritaciones de garganta

• Apoyar el sistema inmune

• Acompañar los procesos de tos y resfrío leves

• Suavizar la congestión nasal

Lo más hermoso es que pueden usarse de muchas formas: en té, en vapores, como miel medicinal o incluso en un difusor casero con agua caliente.

🌿 Mis hierbas favoritas para cuidar las vías respiratorias ✨ Tomillo (Thymus vulgaris)

Antimicrobiano, expectorante suave y uno de mis esenciales del invierno.Ideal para: infusiones, vapores y mieles medicinales.

✨ Eucalipto (Eucalyptus globulus)

Abre y despeja. Lo uso especialmente en vapores y baños de pies.

✨ Salvia (Salvia officinalis)

Seca mucosidad, ayuda al dolor de garganta y apoya la respiración. Ideal para gárgaras y mieles medicinales.

✨ Menta / Hierbabuena (Mentha spicata / Mentha piperita)

Refresca, aclara y ayuda a liberar la nariz.Perfecta en infusiones y vapores suaves.

✨ Gordolobo (Verbascum thapsus/ Gnaphalium viscosum)

Una de las plantas más nobles para la tos.Importante: siempre colar con filtro fino o manta de cielo porque sus pelitos pueden irritar.

✨ Malva (Malva sylvestris)

Suave, protectora, calmante.Especial para gargantas irritadas y tos seca.

✨ Jengibre (Zingiber officinale)

Calienta, activa y ayuda a despejar mucosidad.Delicioso en infusión con miel de limón.

🍵 Preparaciones que funcionan mejor

1. Infusiones respiratorias

Mi fórmula base:

• Tomillo

• Menta

• Malva o gordolobo

• Un toque de jengibre fresco

Endulza con miel medicinal y toma caliente, despacio, como un ritual.

2. Vapores de hierbas

Perfectos para liberar congestión.

Combinaciones favoritas:

• Tomillo + menta

• Eucalipto + romero

• Salvia + cáscara de limón

Cómo hacerlo:Pon las hierbas en un bowl, vierte agua muy caliente, cubre tu cabeza con una toalla e inhala por 3–5 minutos.

3. Mieles infusionadas

Una medicina deliciosa para toda la familia.

Las mejores hierbas para miel:

• Tomillo

• Salvia

• Cáscara de limón

• Menta

• Jengibre

Deja infusionar 2–4 semanas. Úsala en cucharaditas, en té o directamente en la garganta.

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Te espero adentro. Este camino se camina mejor acompañada. 🌿✨ Las plantas son sabias, pero también son suaves. Y cuando se usan con respeto, pueden sostener a toda la familia de forma natural y amorosa.

Que este invierno te encuentre cuidada, calentita y respirando profundo.

Con cariño, Geo